Hamilelikte uyku sorunu nasıl giderilir

hamilelikte uyku sorunu neden olur,hamilelik uyku sorunu,gebelikte uyku sorunu,hamilelikte uyku sorunları,hamilelik ve uyku sorunu,gebelikte uyku sorunu yaşayanlar,gebelikte uyku sorunu ne zaman başlar,hamilelikte uyku sorunu nasıl giderilir,hamilelikte uyku problemi,hamilelikte uyku hali,hamilelikte uyku pozisyonları,hamilelikte uykusuzluk için ne yapmalı,hamilelikte uyku ne zaman başlar,hamilelikte uykusuzluk nedenleri,hamilelikte uykusuzluk ne zaman başlar,hamilelikte uyku isteği,hamilelikte uykusuzluk olurmu 

Hamilelikte uyku sorunu nasıl giderilir

Hamilelikte uyku problemi

Hamilelikte uyku sorunu nasıl giderilir:Gebeliğin ilk aylarında anne adayları kolay kolay uyku problemi yaşamamaktadır. Ancak gebelik ilerledikçe ve özelliklere son aylara yaklaşıldığında çeşitli nedenlerde anne adayı yeteri kadar uykusunu alamamaktadır.

Gebelik dönemin de bol sıvı alımının gerçekleşmesi özellikle geceleri sık idrara çıkmaya neden olmaktadır. Uykusu sürekli bu nedenle bölünen anne adayı da uyumakta güçlük çekebilmektedir.

Karnın büyümesi nedeniyle yatakta yatış pozisyonunun rahat ayarlanamaması uyku problemine neden olabilmektedir. Hamile kalmadan önceki yatış pozisyonunun değişmesi anne adaylarının uykusuzluk nedenleri arasında yerini alır.

Gece yatarken hamilelik kramplarının yaşanması uykusuzluğa neden olur. Gerilen damarların zaman zaman nemlendirici kremlerle veya doğal bitkisel yağlarla masaj yapılarak rahatlama sağlanması uyku problemine de iyi gelecektir.

Yatış pozisyonuna bağlı olarak da değişebilen nefes alıp verme problemi de uykusuzluğa neden olabilmektedir. Yan yatış pozisyonuna anne adayının kendini ayarlaması gerekir. Bu yatış pozisyonu nefes darlığının azalmasına yardımcı olacaktır.

Yatış esnasında ağza acı su gelmesi gibi durumlarla karşılaşılması da uyku problemine neden olmaktadır. Bunun için göğüs dahil olmak üzere vücudun üst kısmı yükselecek şekilde yastıklar tercih etmek gerekir.

Ayrıca yatmadan önce ılık bir duş alınması, gece yatma ve sabah kalkma saatlerine özen gösterilmesi, gündüzleri yapılacak yürüyüşler ve küçük egzersizler, akşam saatlerinde kahve ve çay tüketiminin azaltılması, yine yatmadan önce ılık bir bardak süt içilmesi anne adayının uyuyabilmesi açısından iyi gelecektir.