Doğru Bir Diyetin Beş Sırrı

Doğru Bir Diyetin Beş Sırrı,diyet beş çayı tarifleri,diyetin,diyetin püf noktaları,diyetini ödemek,diyetin ilk günü,diyetin ilk haftası,diyetin ilk haftası kilo verememek,diyetin ilk günleri,diyetin yan etkileri,diyetin ingilizcesi

Doğru Bir Diyet Uygulamasının Beş Sırrı

Doğru Bir Diyetin Beş Sırrı:Genel anlamıyla dengeli, ideal ve sağlıklı beslenme düzenini ifade eden diyet, daha çok ‘zayıflamak’ amacı ile belirli bir periyodda uygulanan beslenme faaliyetleri olarak tanınmaktadır. İşye bu yazımızda Doğru Bir Diyetin Beş Sırrını sizlerle paylaşıyoruz

Kilo vermek amacıyla yapılan bir diyet sırasında uyulması  gereken kurallar ve önemli bazı noktalar vardır. Bu noktaların göz önünde tutulması ve kurallara dikkat edilmesi hem diyetten beklenen sonucun alınmasını kolaylaştırmakta; hem de diyet sonrası memnuniyetinizi  etkilemektedir.

Çok uçarı hedefler kurulmamalıdır

Diyetten beklentiler sağlıksız olmamalıdır.  Genel olarak bir diyet programında bir ay içinde dört kilo verilmesi normal bir durumdur. Bu amaç şişirilmemeli, bir ayda dört kilo verilebilecek bir diyete sekiz kilo verme hedefi ile başlanmamalıdır. Bu durum, diyet sırasında daha az yeme gibi sağlıksız olabilecek yöntemlere başvurulmasına yol açacağı gibi, normal kilonun verilmesinde dahi  diyete karşı memnuniyetsizlik yaratarak, hayal kırıklığına sebep olup diyet sonrası aşırı yeme sorununu beraberinde getirecektir.

Diyet sırasında kaçamaklar yapılmamalıdır

Sağlıklı bir diyette  ayda 4 kiloya kadar kilo vermek olasıdır. Bir aylık diyet sürecinin ardından vücut bir süre dinlenmeye çekilir ve kilo kaybı durur ya da yavaşlar. Bu yaklaşık 10 günlük bir süreçtir. Daha sonra kilo kaybı yeniden başlayacaktır. Bu aşamada ümitsizliğe kapılarak diyetin işe yaramadığı düşünülmemeli, diyet bırakılmamalı, diyet sırasında kilo vermenin hemen ardından ‘kilo verdim nasılsa’ diye düşünerek kaçamaklar yapılmamalıdır. Bu durum verdiğinizin iki katı kiloyu hızlı şekilde almanıza yol açar.

Kahvaltısız diyet olmaz

Güne kahvaltıyla başlanmadan diyet yapılmaz! Kahvaltı, hem öğlen ya da ara öğünlere kadar sizi tok tutarak öğlen daha çok yemenizi engeller hem de güne enerjik başlamanızı sağlar. Diyette kahvaltının atlanması, sizi güçsüz ve halsiz bıraktığı gibi kimi rahatsızlıklara karşı da bedeninizi savunmasız hale getirecektir.

Diyette yeterince su içilmelidir

Klasik ancak gerçekten etkili bir diyet kuralı da yeterli suyun tüketilmesi gerektiğidir. Yemeklerden önce tıka basa su içmek ya da yemek sırasında su içmek de sanılanın aksine doğru bir davranmış değildir. Suyu ihtiyaç duydukça mutlaka içmeli ve midenin genişlemesini engellemek için öğünlerde su tüketilmemelidir.

Diyet sırasında gün aşırı kilo kontrolü yapılmamalıdır

Diyet sırasında diyete yönelik önyargılar  oluşturarak, diyetten vazgeçilmesini engellemek için sürekli tartıya çıkılmamalıdır. Tartılma işlemi haftada bir kez mümkünse ince kıyafetlerle ve sabah saatinde aç karnına yapılmalıdır. Gün içinde sabah akşam ya da günler arasında kiloda sürekli oynamalar olması normaldir.